viernes, 9 de marzo de 2012

Dia 1

Hoy he entrado al gimnasio como todos los días, he saludado a mi entrenadora y a mis compañeras colocadas en la fila para empezar a correr, y una vez más voy a hacer gimnasia, voy a poner en práctica mi sueño. Anoche lo estuve pensando, hoy sé lo que quiero hacer y haré lo posible para lograrlo.
Empezamos con el estiramiento de siempre, con la misma música y seguimos con el calentamiento...
Nuevamente me pongo mis pesos de medio kilo en cada pierna y me siento en mi sitio para hacer la preparación física que tanto me cuesta, pero sé que sin ella no podría hacer nada.
Pasan varios minutos y siento las gotas de sudor caer por mi frente y el dolor en mis brazos y piernas, pero aún así quiero seguir.
Por fin terminamos, y todas corremos a colocar colchonetas en todos lados para empezar a hacer lo que más nos gusta.
Escucho a mi entrenadora que me marca el ejercicio y aunque estoy cansada las ganas superan mi cansancio y solo tengo ganas de hacer acrobacias.
Corro hacia la colchoneta a intentar una vez más ese elemento que tanto me cuesta y que llevo varias semanas practicando.
Noto como mis manos tocan el trampolín  tan solo unos segundos ayudándome a impulsarme y rápidamente mis pies se elevan y vuelven al suelo haciéndome saltar. Mi cuerpo parece volar  por un momento, mi mente solamente piensa en volar más alto, creo que lo puedo conseguir... Pero, nuevamente, noto como mi cuerpo cae al suelo.
No sé que he hecho mal, no entiendo por qué he vuelto a caer, pensaba que había superado el miedo y iba a conseguir superar este obstáculo, no lo entiendo...
Durante unos segundos me quedo en el suelo, intentando adivinar en qué he fallado esta vez. Esta vez no me he hecho daño, pero aún así siento la impotencia que es mayor que el dolor...
Miro a mi entrenadora, y me da esa sonrisa que me regala y necesito para levantarme y volver a intentarlo, me explica mi fallo y como podré mejorarlo... una vez más, el mismo fallo de siempre.
Creí que había conseguido superarlo, pero me equivoque, no importa lo voy a volver a intentar.
Me quedo delante del trampolín unos segundos antes de echar a correr hacia él, intentando visualizar mi objetivo. Vuelvo a correr. Mi cabeza intenta controlar todo mis movimientos, pero no consigue rectificar el fallo... nuevamente caigo al suelo. Esta vez no necesito que mi entrenadora vuelva a explicármelo, simplemente corregirlo...
Una vez más me coloco enfrente del trampolín, corro de nuevo, pero las fuerzas me fallan y caigo al suelo... esta vez sí me he hecho daño. Oigo a mi entrenadora, preocupada... Sus palabras me suenan huecas, ya no tienen el color de antes. El dolor, me importa poco, ahora solo estoy centrada en porqué fallo, porqué me he caído, porque no lo hago bien...
Las lágrimas me inundan los ojos, pero no son lágrimas de dolor, son lágrimas de frustración...de impotencia.
Y vuelvo, cada vez con menos fuerzas, a volver a intentarlo... Estaba ahí, justo apunto de echar a correr por mi sueño nuevamente... pero entonces apareció esas palabras en mi mente, las palabras que toda mi vida e intentado evitar... las palabras que me impiden seguir adelante, las que me hicieron retroceder y dejar de correr...
Sí, después de tantos intentos por dejarlas atrás, allí estaban dibujadas en mi cabeza : "No Puedo". Y por unos momentos, las deje estar allí, pisando mi sueño como si cualquier cosa, dejando que superaran a mis ilusiones.
Y dejo de intentarlo, por la estúpida idea de que había tocado techo, de que no podía más. Para cuando me dí cuenta de lo tonta que había sido, la clase había acabado. Por desgracia para mi, la gimnasia tiene su hora de fin...
Me pongo el chándal, con la mente todavía en el aire, con el arrepentimiento de haber dejado dominarme por el miedo, todavía con ese sabor amargo que queda cuando sabes que podías haber dado más de ti.
Entonces aparecen mis compañeras, que me dan el apoyo que necesito y me hacen darme cuenta que hoy no ha sido un día perdido...
Y recuerdo esa frase de mi entrenadora que me ayuda tanto: " Mañana será otro día".
Pues sí mañana sera otro día mejor, en el que sabré lo que tengo que hacer y lo que no, en el que no cometeré los fallo de hoy, y en el que intentaré superarme un poco más.
No voy a dejar que esto me supere, ni esto ni nada. Me encanta la Gimnasia ante todo y sobre todo, y seguiré adelante.

LA MAYOR GLORIA NO ESTA EN NO HABER CAÍDO NUNCA, SINO EN LEVANTARNOS CADA VEZ QUE CAEMOS.


miércoles, 11 de enero de 2012

Gimnastics world

¿Alguna vez te ha gustado algo tanto como para pasarte horas y horas sin cansarte de seguir haciendolo? ¿Alguna vez has sentido que ya es parte de tu vida? ¿Qué no te importa la opinion ni lo que digan las demás personas sobre lo que haces? ¿Te ha dejado de importar las caídas y los golpes con tal de seguir adelante? ¿Alguna vez te has sentido volar en un mortal?

¿Alguna vez has dejado de lado unos tacones por una malla? ¿Has sentido impotencia cuando no puedes hacer algún elemento? ¿Alguna vez has hecho lo imposible por ir a entrenar? ¿Alguna vez has sido GIMNASTA?



Sí! Yo soy gimnasta y puedo decir que es de las cosas mas importantes en mi vida, no la reemplazaria POR NADA. No me importa las veces que me he caido, lo mas importante es las veces que me he levantado, no me importa las horas que sea, cuantas más mejor... Tampoco me importa el día ni la hora, solo me importa mejorar y mejorar y superarme cada día más.



Cuando salgo a un tapiz, con una malla bonita y mucha purpurina y veo a toda esa gente mirando y esperando a que demos lo mejor de nosotras... y suena la música y miras a tu entrenadora sonriente, y a tus compañeras, que solo con mirarlas me dicen "tu puedes!" y sigues la coreografía despues de tantos meses entrenando, y lo unico que te importa en ese momento es que todo salga bien y levantar al publico de las gradas.

 Entonces, una vez más, te das cuenta de lo mucho que te encanta este deporte...



¿Cómo sabes lo que es la magia si nunca has hecho gimnasia?      
Eso es lo que siento cuando entreno, cuando dejo una noche de fiesta por un entrenamiento, cuando por fin logro hacer un elemento nuevo que llevo mucho tiempo intentando, cuando corro hacia el centro del tapiz para volar una vez más, cuando mi entrenadora me felicita, cuando miro a mis compañeras y se que sienten lo mismo que yo, cuando me dicen "sabía que podias", cuando supero mis miedos, cuando simplemente me siento feliz haciendo lo que me gusta...

GIMNASIA ARTISTICA

lunes, 19 de diciembre de 2011

MASCULINA

Aparatos

La gimnasia artística masculina presenta seis modalidades diferentes:

Caballo con arcos

El gimnasta debe cubrir con su ejercicio las tres áreas del caballo o potro, el medio y ambos extremos, mientras realiza continuos movimientos circulares interrumpidos sólo por las requeridas tijeras.
Las únicas partes del cuerpo que pueden tocar el aparato son las manos.
El ejercicio entero debe fluir con un ritmo controlado y constante.
Considerado por muchos como el más difícil de todos los aparatos en categoría masculina, el caballo o potro con arzones es también el más sutil.
Cada movimiento está definido por unos complejos posicionamientos de las manos y el cuerpo.
La dificultad radica en dos aspectos. Primero, el gimnasta realiza movimientos que son predominantemente llevados a cabo de forma circular en un plano horizontal. Segundo, el gimnasta hace la mayoría de cada rutina apoyado en una mano mientras la otra alcanza la otra parte del aparato para realizar el siguiente elemento.
El caballo o potro con arzones mide 115 centímetros de alto y el caballo en sí, mide 35 centímetros de ancho por 160 centímetros de largo. Las grupas del caballo deben estar separadas de 40 a 45 centímetros.






Suelo

El ejercicio consta principalmente de tres a cinco diagonales (series acrobáticas realizadas a lo largo de una diagonal del piso) llevadas a cabo en diferentes direcciones.
Estas series acrobáticas deben ser realizadas incluyendo, al menos, una hacia atrás y otra hacia delante.
Los elementos de transición (movimientos gimnásticos) deben ser ejecutados con el ritmo y la armonía necesarios.
Los mejores gimnastas harán de tres a cinco diagonales de una creciente dificultad, realizando dobles mortales con giros en la segunda o la tercera.
El área del tapiz comprende 12 por 12 metros.








Anillas

El ejercicio de anillas debe incluir al menos dos paradas de manos: una ejecutada por medio de la fuerza y la otra a través del balanceo. Al menos un elemento de fuerza debe ser llevado a cabo durante dos segundos, como el cristo, la cruz invertida y la plancha.
El cristo se realiza con el cuerpo recto, perpendicular al suelo y los brazos extendidos perpendiculares al cuerpo.
Una cruz invertida es una posición invertida de parada de manos con los brazos extendidos perpendiculares al cuerpo.
Una plancha es una posición rígida del cuerpo, paralela al suelo y por encima de los anillos.
Los anillos deben permanecer quietos durante la rutina, los descuentos en la puntuación se harán por balanceos innecesarios y/o inestabilidad en las posiciones.
Los anillos son el aparato menos estable de la categoría masculina.
Los anillos deben permanecer bajo absoluto control al final de cada elemento. El cuerpo no debe aflojarse ni girar y los brazos no deben vacilar ni temblar.
El gimnasta debe realizar el cristo o la plancha de forma rápida, pararse seguro durante dos claros segundos y luego proceder tranquilamente con la siguiente parte.
Durante los elementos de balanceo, el cuerpo debe permanecer extendido y en las paradas de manos debe estar recto.
El soporte de los anillos mide 575 centímetros de alto. El cable y correajes a los cuales están sujetas los anillos miden 300 centímetros de largo están separados 50 centímetros.





Barra fija

El ejercicio de barra fija consiste exclusivamente de elementos de balanceo sin paradas.
Se le exige al gimnasta que ejecute por lo menos un movimiento en el cual suelte la barra y luego se reagarre a ella, y también debe llevar a cabo un balanceo (swing) dorsal (con la espalda de cara a la barra).
 El gimnasta también debe realizar un elemento ''sobre la barra'' como un stalder en círculo.
El mejor ejemplo de rutina poseerá varias sueltas.
Los gimnastas reciben puntos de bonificación por enlazar elementos de alta dificultad durante el ejercicio.
La barra fija se sitúa a 275 centímetros de alto. Mide 240 centímetros de largo y tiene 2,8 centímetros de diámetro.








Barras paralelas

Consiste básicamente en elementos de balanceo y vuelo.
Se exige que el gimnasta ejecute dos elementos de balanceo: uno apoyado y el otro colgando de las barras.
El gimnasta también debe llevar a cabo un elemento en el cual las manos se suelten y vuelvan a agarrarse las barras, comúnmente conocido como "suelta".
Aunque no es necesario, algunos de los mejores gimnastas se mueven por fuera de las dos líneas que forman las barras, llevando a cabo paradas de manos en solo una barra.
Los elementos más difíciles requieren que el gimnasta pierda de vista las barras por momentos, como sucede en los mortales hacia adelante y hacia atrás.
Las barras paralelas se sitúan a 195 centímetros de alto. Cada barra mide 150 centímetros de largo y la separación entre ambas puede ser ajustada de 42 a 52 centímetros.









Saltos

El gimnasta tiene que superar una altura y una distancia mínimos en cada salto.
Durante el prevuelo, desde el trampolín hasta el caballo, el cuerpo debe elevarse rápidamente con el ángulo apropiado al tiempo que las manos alcanzan el caballo o potro.
Durante el segundo vuelo, desde el caballo hasta el piso, el cuerpo del gimnasta debe elevarse al menos un metro por encima de la altura del caballo y volar dos metros y medio a partir del caballo antes de contactar con la colchoneta.
El aterrizaje debe ser firme, sin ningún paso de sobra y en línea con el caballo.
El caballo o potro del salto masculino mide 135 centímetros de alto. Tiene 35 centímetros de ancho por 160 centímetros de largo.
La pista que se usa para tomar carrerilla hacia el salto mide un metro de ancho por 25 metros de largo.
  
 


viernes, 2 de diciembre de 2011

FEMENINA

Aparatos

La gimnasia artística femenina presenta cuatro modalidades diferentes:

Barras asimétricas (Paralelas)


La rutina entera debe fluir de un movimiento a otro sin pausas, balanceos de sobra o apoyos de más. Cada ejercicio debe incluir dos sueltas. Las gimnastas suelen subir a las barras utilizando un trampolín.
La barra inferior puede ser ajustada entre 140 y 160 cm. de altura, mientras que la superior debe situarse entre 235 y 240 cm. de altura. Las barras están, en su base, separadas por un metro de distancia y pueden ser ajustadas hasta una separación máxima entre ellas de 143,5 cm.
Para este ejercicio las gimnastas utilizan magnesia, que les proporciona mejor agarre  y menor resbalamiento en las manos.















Barra de equilibrio


La ejecución global del ejercicio debe causar la impresión de que la gimnasta lo lleva a cabo en el suelo, no en una superficie de 10 cms de ancho. Las gimnastas han de realizar sobre este aparato, una serie gimnástica (saltos gimnásticos), una serie acrobática (elementos de dificultad), una serie mixta (un elemento acrobático y uno gimnástico), un giro de 360 grados y un elemento estático con mínimo de dos segundos de duración, y por último una salida.
El ejercicio se ha de realizar sin interrupciones, tiene que haber un encadenamiento armonioso entre la serie de elementos, y también diferentes ritmos,y se ha de realizar a lo largo de toda la barra.
Si la gimnasta cae de la barra, tiene 10 segundos para volver a subir y continuar con el ejercicio.
El ejercicio se ha de realizar sin interrupciones, tiene que haber un encadenamiento armonioso entre la serie de elementos, y también diferentes ritmos. Se han de realizar a lo largo de toda la barra.
La barra de equilibrio se sitúa a 1.20 m. de altura, tiene 10 cms. de ancho y mide 5 m. de largo.
Dependiendo de la entrada que hagan al aparato pueden usar trampolín.




 
  

Suelo


El ejercicio de suelo debe estar adaptado musicalmente mediante una coreografía, durar entre 70 y 90 segundos y cubrir el área entera del suelo.
La gimnasta debe emplear elementos acrobáticos y gimnásticos para obtener una alta puntuación en su ejercicio. Estos elementos deben incluir dos series acrobáticas, una con al menos uno o más mortales, una serie acrobática/gimnástica y una serie gimnástica.
La gimnasta debe mezclar armoniosamente estos elementos mientras que debe hacer un uso versátil del espacio del suelo, cambiando la dirección y el nivel de movimiento.
Los elementos gimnásticos deben fluir libremente durante el ejercicio mientras que los saltos deben cubrir grandes distancias y las piruetas y giros añadir emoción a la música.
El área que comprende el suelo es de 12 por 12 metros.










Salto de potro

 
El salto practicado en este aparato es uno de los que requiere un poco más de esfuerzo.
Los diferentes saltos de esta modalidad en la categoría femenina están agrupados en cuatro tipos, definiendo cada uno las variadas posiciones del cuerpo y los movimientos que se realizan durante el ejercicio.
Dependiendo del salto que la gimnasta decida realizar, este debe cumplir con las exigencias del código de puntuación vigente.
Un buen salto comienza con una carrera fuerte o acelerada; la gimnasta despega del trampolín, elevando sus pies por encima de la cabeza con una tremenda rapidez durante el prevuelo (desde el trampolín hasta contactar con el potro).
Hay que observar la altura y la distancia logradas, así como el número de mortales y giros.
Además, las gimnastas deben "clavar" sus estacionamientos, sin dar ningún paso de más.
Normalmente, el número de mortales y giros realizados por la gimnasta conforman la dificultad del salto.
La pista usada para tomar carrera hacia el salto mide un metro de ancho por 25 metros de largo. El potro mide 120 centímetros de alto y tiene 35 centímetros de ancho por 160 centímetros de largo.